我们应如何瘦腿 瑜伽是好选择

瑜伽是减肥的好方法，瑜伽除了对全身的减肥有效之外，对局部的减肥也有显著效果。对于腿粗的肥胖问题，通过瑜伽锻炼也能起到瘦腿的作用。现在就随小编来学习下如何用瑜伽来瘦腿吧。

1. 膝盖弯曲

弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。

2. 以躺姿开始

仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。

3. 放下

呼气，两手松开，在底下压住垫子，慢慢地把背放下，然后腿放下，再将腿向前伸直。

4. 双手抓住脚后跟

两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与臀部的距离。

抓住以后，上半身是完全放松。保持两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。

5. 放松姿势

将双手伸过头，两腿交叉，放松全身。

6. 抬起臀部

手在两侧，以手肘点地，将腹部和臀部、大腿的肌肉收紧，往上抬起臀部。

初学者的做法：

初学者可以用手托住腰，注意力放在腹部和大腿上。

错误姿势：膝盖向外张开。

正确姿势：两个膝盖不要打开向外，要与髋骨平行。这样腿才是收紧的，这样才是正确的。

除了瘦腿瑜伽需要坚持锻炼外，还要注意饮食方面的问题，比如常吃红豆来瘦腿就是个不错的选择。