瑜伽促进血液循环 让全身暖起来

每年一到了现在的季节，大家都穿起了厚厚的冬装，运动减少了，吃的东西反而会更加油腻起来了。缺乏运动，我们身体的血液循环速度都会有所减慢了，进而就会影响身体的新陈代谢，肥胖也就会随之而来了。如果不想让赘肉爬上身，同时也想预防伤风感冒，小编推荐大家可以选择一些瑜伽动作，让身体暖起来，血液循环快速走起来。

1.单脚V字式

坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面 。吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展 。呼气，曲膝下落，回到原始状态 。吸气，交替练习。

2.前屈弯腰伸展式

站姿，双腿并拢，双手合十，上身慢慢向前弯曲。手掌放在脚掌两侧地板上，双脚保持伸直，脚跟不离地。保持姿势5-10个呼吸。

3.三角伸展式

两腿张开为肩膀距离两倍，吸气，双臂向侧平举，右脚向后转90度，左脚随着15度。呼气，脊柱带动整个上身水平侧弯向右到达极限。右手触碰脚背，转头向上，左手顺着视线向上。保持6次深长呼吸。

4.骆驼式

跪姿，双膝略为分开。手臀自然垂放体旁，挺直脊柱。两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟。呼气，将另一只手放在同侧脚跟上，头向后放松，尽量向上推腰、胸到最大限度。保持均匀呼吸。

5.猫式

四肢撑地，视线朝向正面，脚尖踮起。吸气，胸部向外顶出。一边吐气，一边弯曲整个背部，看到自己的肚脐为止。重复5次。

这几种瑜伽动作都是非常简单易做的哦，在寒冷的冬季，找一处温暖的场所，每天坚持练习这几个的动作，每个动作坚持10分钟，我们就不用担忧肥肉甩不掉，也不用担心赘肉会找上门啦。小编温馨提醒大家，练完之后不要立刻出门，避免着凉感冒。