老年人经常起夜？试试四个穴位

很多老年人都有尿频的烦恼，尤其晚上总是起夜，而且尿量大、质地清稀，没有明显的臊臭气味，这实际上是肾气亏虚的表现。

中医认为“肾主水”，肾中精气的蒸腾气化主宰尿液的生成、津液的输布和排泄，调节体内津液的代谢平衡，这种作用主要靠肾气的“开” 与“合” 来实现。 肾阴与肾阳相对平衡，则尿液排泄正常;如果肾气亏虚、阴阳失衡，肾脏就无法维持体内水液代谢的平衡，人就会出现气短自汗、倦怠无力、小便次数多而清、小便淋漓不尽、腰膝酸软、听力减退、手脚冰冷等症状。

肾气亏虚就要补肾。缩泉丸是治疗肾气亏虚的经典方剂。方中乌药具有温肾散寒的功效，可增强肾的固摄约束之效，改善尿频;益智仁温补脾肾，收敛精气;山药糊丸健脾补肾固精。三味药合在一起，具有健脾温肾、缩尿止唾的功效。

我们身体上的几个穴位就可以起到缩泉丸同样的功效。

通过药性来推穴性。腰为肾之府，肾俞(沿肚脐水平围绕腰部一圈，腰后部正中点左右旁开两横指处)是肾的脏腑之气输注的穴位，温灸可温肾散寒、助膀胱气化。中极(肚脐正下方4寸，约5横指处)为膀胱的募穴，且为肝、脾、肾三阴经与任脉的交会穴，可募集膀胱经气，温灸可补肾助阳、固精缩尿。

足三里(外膝眼下4横指处)可补益脾胃，通过调补后天进而补益先天。绝骨(外踝尖上4横指，腓骨前缘凹陷处)为髓会，具有益精填髓的功效，配足三里可益肾涩精，此两穴可采用点揉法。以上四穴搭配使用，就是*自备的缩泉丸。