瑜伽塑身 当心会带来身体伤害

瑜伽是风靡全球的时尚运动，不仅具有塑身的功能，还能让练习者能控制自己，能驾御肉身感官，平抑内心浮躁。当越来越多的人开始瑜伽的练习时，问题自然而然也随之而来了，那就是瑜伽对我们身体的损害。

前几天看到别人可以把脚高抬到脑后，她也想试试，结果可想而知。练习瑜伽，练的是一种心境，争强好胜的人不适合练，强迫自己的心态不可取。造成练习瑜伽受伤的原因除了争强好胜之外，我想以下几点也是造成伤害的原因之一：

一、急于减肥的一族。很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是快速减肥。为了能够快速的让自己苗条起来，很多女性不顾某些高难度姿势带来的伤害，强行练习。最后不但没有减肥，反而弄得一身伤。得不偿失。她们抱着急于求成的心态，与瑜伽的本质——平和的心态，背道而驰，瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了另一面。

二、没有一个好的教练。当瑜伽馆如雨后春笋般出现在大街小巷时，对于瑜伽教练的需求也随之上升，但值得我们思考的是，瑜伽教练的素质过不过关。在练习瑜伽的过程中，教练和老师一样，是一个非常重要的引导者。他们不仅在我们练习的时候给我们创造一个轻松安全的环境和心境，更重要的是他们知道如何掌握练习过程中的度。瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划，一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位是绝对错误的。

三、有些人忽略了热身，不懂调息。很多人练习瑜伽只是为了追求时尚，在工作之余，只是挤出一点时间来练习，每次都是匆匆忙忙赶到瑜伽馆。其实，瑜伽练习前必须要有充分的准备过程，应该提早10分钟进入课堂，让心情平静下来，调整好呼吸。除了时间准备充足之外，懂得调息也很重要。不要一味地参照书上屏息到10秒、20秒，人被憋得很难受。时间久了，容易引起中毒，对身体的伤害很大。