推荐几式健康燃脂的减肥瑜伽法

减肥是很多的女性的追求了，现在很多的女性都想通过一些方法进行减肥，瑜伽就是很好的方法之一，而且还可以环节压力，这项运动适合那些压力较大的白领们，下面就推荐几式健康燃脂的减肥瑜伽法，一起来看看吧!

1、侧弓箭步

动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。

动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习

健康燃脂的减肥瑜伽

运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。

2、相扑蹲式

动作要领：双腿分开站稳，脚尖朝外;臀部向地面方向下蹲，同时抬高双臂指向正前方;然后起身，臀部和双腿用力，双手还原身体两侧。

动作强度：反复蹲起8~16次

运动目的：塑造臀部，收紧腿部内侧，锻炼肩膀和手臂。

3、支撑提膝

动作要领：双手向前支撑，身体成斜板姿势，重心放在肩膀;单腿向双手方向，膝盖维持在手臂中间;双腿来回交替，身体姿势始终维持稳定。

动作强度：左右各8次

运动目的：让下肢更灵活，腰腹更紧致，提高肩部的稳定性。