男士瑜伽减肥三个招式 轻松助你减肥

有些人总觉得减肥不易，生活中很多的人都坚持不下来，尤其是男性，生活中喜欢喝酒，导致啤酒肚的出现，很多的男性也是想减肥的，避免酒精肝的出现，瑜伽可以帮助男性，简单3个男士瑜伽减肥招式，轻松助你减肥。

由于惯性，我们一说起瑜伽，总是不有自主地与女性联系在一起。即使我们都明白任何人练习瑜伽的技法，都能从中获益。下面三式瑜伽，就是专为男性准备的，坚持练习，不光可以瘦身塑形，更可健身强肾。

一、束角式

打开胯关节，平和情绪。

1、坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。

2、手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。

3、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。

二、背部伸展式

伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松。

1、站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。

2、把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。

3、当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。