缓解肩颈酸痛 不妨试试瑜伽

白领一族每天坐在电脑前朝九晚五的忙碌着，一天下来，肩颈又酸又痛，下面小编就为大家带来了一套肩颈瑜伽，不妨来学学吧，可以有效的缓解肌肉酸痛，减轻肩颈压力。

步骤/方法

呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩 ，维持动作呼吸3-5次。

平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。

双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松。

成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。

弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次。

右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣。维持动作呼吸3-5次，放松，换手重复。

以上为大家介绍的肩颈瑜伽，非常的简单，如果你也经常被肩颈酸痛所烦恼，那就一起来练习瑜伽吧!