四式瑜伽 让你重现纤细腰部

走在大街上，真是羡慕那些拥有者纤细腰部的女性，迷人性感的身材让女性都会多看几眼，再看看自己的水桶腰，惭愧呀!专家介绍，想要迅速减掉腰部的赘肉就来练习瑜伽吧，下面就为大家介绍瘦腰的四式瑜伽。

瑜伽瘦腰方法一：脊柱扭动

1、坐姿，双膝弯曲，左腿放在上面，右腿放在下面。右脚跟放在左臀部外侧。左脚掌放在右膝外。右手肘放在左膝关节外。

2、左手臂从背后绕到右侧腰上。

3、吸气，上身向上伸展。呼气，上身扭转向左。吸气，恢复姿势，换另一侧重复。重复练习多次。

瑜伽瘦腰方法二：风吹树式

1、自然站立，双脚打开和肩部同宽，十指紧扣。

2、吸气，手掌在胸前翻转，双臂带动脊柱向上伸展。呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂同时向右伸展。

3、吸气，恢复端正，呼气，向左侧弯曲脊柱，重复练习动作10次。

瑜伽瘦腰方法三：扭转腰部

1、站立，双脚打开和肩部同宽，十指紧扣。

2、吸气，双手在胸前翻转，双臂向上伸展。呼气，腰部向前向下俯下，直到腰背、手臂和地面平衡。

3、吸气，呼气，手臂带动上身向右侧扭转90度。

4、吸气，恢复正中。另一侧重复练习，每侧练习10次。

瑜伽瘦腰方法四：侧拉伸

自然站立，左脚向前迈出一大步，右脚向外转动45度，让左膝盖和左脚趾在一条水平线上，左手放在脚跟后面，支撑地面。手臂向一侧伸展，保持左大腿和地面平行。伸展的时候不要驼背，尽量扩展胸部。

腰部的赘肉是很容易被刺激从而燃烧的，因此这套瘦腰的最快方法一定要每天都练习哦。