常练瑜伽 促进血液循环 改善浮肿

白领一族久坐办公室，缺少运动，很多人会在下班后发现自己的双腿出现浮肿的现象，下面就为大家推荐一个改善、消除浮肿的运动方式，瑜伽。

消除下半身浮肿

1.采坐姿，将双腿张开，至少约开90度以上即可。膝盖及脚尖朝上，接著将脚板回勾，双手可辅以长枕帮助姿势，最后是背部往上延伸拉长的感觉。可加以手掌拍打大腿内侧，或是抖动大腿。

2.也是采坐姿，双脚往前伸直，脚板往回勾，若柔软度没那么好，膝盖可以微弯，接著手往前伸，背也跟著伸直往前，保持五个呼吸。这个两个动作能刺激腿部循环，消除浮肿。

减退四肢浮肿

想要更促进全身的血液循环，大大消除浮肿问题，就来试试下犬式的瑜珈动作!

1.四足跪姿，成ㄇ字型，手足与肩膀及骨盆同宽，双手十指张到最开，紧贴地板。

2.接著将脚尖踮起点地，吸气，肩背延伸膝盖离地，吐气，骨盆往天空方向慢慢延伸到最高点。

3.此时肩颈要记得放松，若脚掌无法碰地，可稍微弯曲膝盖，但肩背一定要直，骨盆尽量往天空举。

瑜伽运动也可以促进血液循环，改善浮肿现象此外中医按摩也是改善浮肿的好方式。