专家提示：练完瑜伽不宜立刻洗澡

瑜伽作为健身瘦身的一种方式深受年轻人的青睐，练习瑜伽是经常会出汗，尤其夏季更为严重，专家提示，练完瑜伽不宜马上洗澡，会加大心脏压力，不利于健康。

专家介绍，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。

一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加*洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。

此外，瑜伽练习者还要注意进食问题。瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感，可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西。吃蔬果类最适宜。

以上为大家介绍了练习瑜伽后的注意事项，有瑜伽练习者一定要注意啦，不要让这些小习惯影响了瑜伽健身的效果呀。