瑜伽减肥美体是个慢过程

每个人都不会简单自己是完美的，每当照镜子的时候总抱怨自己大腿不够细，臀部不够翘。但是万万不可操之过急，不要抱着一定要瘦下去的心态给自己过多压力，这样反而会起反作用。而是应该对自己说，“如果这个地方变成这样子的话就离理想的身材又近了一步了呢!”

臀部

1、按摩臀部和大腿根部

用手扶住大腿根部与臀部交界处的肌肉，由外向内按摩。有意识的将臀部肌肉向上提。

2、按摩臀部

与步骤一同。

3、按摩腰部

容易堆积脂肪的腰部周围也是以上同样的方式，将肉肉向内挤压按摩的同时向上提拉。

胸部

1、上提

将侧腹肌向上按摩。

2、提拉胸部

随着年龄的增长，开始出现下垂的胸部也要做个提升。

手臂

1、转动手臂

将手肘上方至肩膀的肌肉往内侧向上扭转。

2、将步骤1持续按摩至肩膀处。