专家提示：瑜伽练习不当可伤身体

瑜伽修养身心的一种方式，不但对疾病可以起到预防治疗效果，还被认为是不错的健身减肥方法。当然瑜伽练习过程中也要做好保护，避免伤到身体。

骨伤患者中练瑜伽受伤的不少

“隔三岔五就会收到，都是些年轻女娃娃。”在收治的骨伤患者中，瑜伽练习受伤的患者占到了总病人的1%，多数是20-35岁想塑身、减肥的女性。这些患者中，大都是关节拉伤、关节肿痛等症状，一些重症患者甚至出现了脊柱序列紊乱、椎间盘退化突出等严重情况，“这些伤都很难痊愈。”

25岁的刘小姐体形偏胖，即将迈入婚姻殿堂的她希望通过练习瑜伽降低体重。1个多月前，她购买了一张瑜伽教学DVD，跟着练习了一段时间，体重没减下来不说，反倒是伤了颈部。“去医院检查，才晓得关节拉伤了，医生喊我马上停止练瑜伽。”刘小姐说，之所以受伤是听了朋友的介绍，称高难度动作才有减肥效果。

练瑜伽可能伤身，其作用被明显夸大

“瑜伽确实可能损伤身体。”中医骨伤专家分析原因，一是伤者没有掌握要领，动作不规范;二是部分瑜伽练习班出于商业目的考虑，将不同年龄段、不同水平的学员混在一起教学，这会使水平较差的学员盲目冒进，勉强自己做高难度的动作而受伤。

据统计，美国有的医院专门开设了瑜伽病门诊;而在澳大利亚，因运动伤害导致死亡的病例中，瑜伽也是“名列前茅”。

方法不对很容易拉伤

长期在各大瑜伽馆和健身房教瑜伽的教练说，有些瑜伽大师有关节病，这是因为他们每天练习时间太长，“过度或是不恰当的练习都会导致身体受伤，大家在练的时候不要勉强自己。”

现在大家对瑜伽的观念有误，它其实只是一种修身养性的运动，并非减肥运动。瑜伽从印度传过来后，有了很多商业的成分，早已不是最初的瑜伽了。高温瑜珈、舞蹈瑜伽，这些都是为了吸引顾客的关注。如果姿势不标准肯定会有一些伤害，在没有人指导下自己对着电视、DVD学瑜伽，很容易拉伤。

温馨提示：市面上有很多关于瑜伽的书籍或者光盘，很多人都是买些书或者光盘自己学习瑜伽动作，其实这也是一个健康隐患，并不是所有的人都适宜练习瑜伽，骨科专家建议，练习瑜伽前最好做一次体检，才能确定自己是否适合练习瑜伽。