猫式延展瑜伽 丰胸效果看得见

丰满坚挺的胸部可以增加女性的魅力，那么如何让你的胸部更加坚挺丰满呢?小编为大家推荐两式美体瑜伽动，让你轻松把胸挺起来。

祈祷上扬式瑜伽

想要丰胸、消除副乳、让胸部有弹性，推荐做“祈祷上扬式”瑜伽。这个动作可以紧实胸大肌，让胸形尖挺，防止胸部下垂，还可以紧实肱二头肌、延展肱三头肌，美化手臂肌肉线条喔!

STEP1 双脚自然盘放，双手手掌跟手肘并拢贴合，吐气预备。

STEP2 吸气，手肘上提，带动上半身往上方延展，头往上抬，眼睛看斜上方，保持5到10次呼吸。

猫式延展瑜伽

猫式延展瑜伽很适合在睡前做，可以舒展一整天下来的疲劳，平衡上背两侧的肌群，延展胸大肌与背阔肌，还能强化脊椎弹性、避免歪斜!

STEP1 猫式预备动作。身体成ㄇ字型，双手撑地，与肩同宽，双膝跪地，与骨盆同宽。

STEP2 双手往前移动撑地，臀部往后方推移。

STEP3 吐气，臀部往上延伸，胸口向下，尽量贴地。眼睛看斜前方，保持5到10次的呼吸，再回到婴儿式休息。

Tips：胸口靠近地面时，肋骨尽量内收，不要外扩。

想要丰胸的妹妹们不妨学习一下以上两款瑜伽动作，还可以起到消除疲劳减轻压力的作用，每天坚持做这个两个动作，绝对让你前“凸”无限。