瑜珈塑身 做C型瘦腹式操

1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。



2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。

次数：一次10秒，做五次。

技巧：想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感觉一样。

注意：肩膀和双腿不要紧绷，把力量集中在腹部即可。

难易：★☆☆☆☆

仰卧起坐(攻坚上腹脂肪)

功能：消除上腹部脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。