瑜珈可以减肥吗?

做瑜伽提供许多好处，可以使您的身体更好、更坚强和灵活，调整您的肌肉、减少压力达到身心合一。但是，是否能帮助您减肥呢？

实践任何类型的瑜伽，都可产生力量，达到舒缓肌肉、矫正骨头、放鬆心灵但有些类型可能无法提高足够的心率，达到减重的效果，这要取决于您所挑选的瑜伽种类，并且您有多频繁地实践它。

想要减重，您需要健康的饮食以及运动去燃烧卡路里。瑜伽的一些个类型，例如Iyengar瑜伽，强调姿势及其准确性，要求在进行每一个体位法的练习时，都要静止数分钟，并且在进行下一个体位之间须休息，以修造肌肉增进您的姿势，但不会给您您想要的减重心血管锻炼。

如果您计划以瑜伽作为减重的主要锻炼形式，您必须至少每个星期进行三次、90分钟的下类瑜伽。许多人也选择与跑步、快走及其他有氧运动与瑜伽结合，以达到减重的目地。

何种瑜珈可帮助你减重呢？
想藉由瑜珈达到减重目地，您需要选择vinyasa或流瑜伽。此类型的瑜伽是根据拜日式的系列体法髮。 Vinyasa瑜珈包括许多很普遍的体操和排汗的瑜伽样式。

1. Ashtanga瑜伽：是实践非常苍劲的样式以几分明好处为想要丢失重量的那些人。 Ashtanga实习者是在最热忱信奉瑜伽者之中，并且初学者经常被鼓励为一系列的类签字，将帮助以刺激。 另一个好处是，一旦您学会体位法后，很适合在家裡自己练习。

2. 能量瑜伽：能量瑜伽非常普遍，因为它提供一种非常苍劲的心血管锻炼。

3. 热瑜伽： 在一间热房间完成Vinyasa瑜伽，保证您大量出汗。

最后提醒您，如果您是初学者、非常超重或者相当肥胖，都须从初级开始做起。瑜珈其实是一种生活方式，而不只是一种运动而已，即使不到课堂去和老师学习，在家也要持之以恒的自己练习，才能达到减重的功效。