两款秋季养生食谱 美味又养生

养生不仅需要适当的运动和保持一个良好的生活习惯，饮食也是十分重要的。现在天气渐渐转冷，已经进入了秋天，所以养生的食物也随之变化。有很多养生食物要和其他食物搭配才能让养生的功效更好，所以秋季养生食谱是大家都需要知道的，那么秋季养生食谱有什么呢？下面就和小编一起来看看吧！

秋季养生食谱

凉拌豆豉菠菜

材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油。

做法：

1、洗干净的菠菜控水。

2、锅里烧开水后，加一勺盐。

3、开锅的水加了盐，菠菜就放进去咯!

4、菠菜放入开水中焯5分钟，等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来

5、盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很容易吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。

6、挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。

功效：这道菜而且很好下饭，菠菜营养成分极其丰富，囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素，能有助通肠导便，促进*新陈代谢，是很好的减肥蔬菜喔！