秋季养生不妨试试冷水浴

冷水浴是一种时尚的养生方式，秋季就是洗冷水浴的好时候，通过冷水洗浴的方式，可以提高机体对寒冷的适应能力，可以扩张血管，对于心血管疾病患者是一个很好的防御措施。下面养生专家就为大家介绍一些冷水浴的技巧。

冷水浴是一个循序渐进的过程，不可“乍暖还寒”，应随着二八月里还乱穿衣的热乎劲，随着渐入秋季的燥热，此时下手。水温应在5～20°C之间。秋分前的自然水温恰是在这个范围之内。秋分前还昼长夜短，暑多寒少，冷水浴从此时开始，是最佳时节。

对水的“冷”度也不要操之过急，要慢慢适应，以不感到水太冷太凉为宜，不能让身体有吃不消的感觉。这就是水温的“由高渐低”;同时，对每次的洗浴时间也要掌握得恰到好处，开始时间不宜过长，以后逐渐递增，“由短渐长”;开始不要一下子“沉入水中”，像冬泳一样，全身湿透，而要先从手、面、头、脚等局部开始，然后再“由局部到全身”。

所谓的手、面、头，就是先用冷水洗脸洗头，因为它们是全身最耐寒的部位;其次是用冷水洗脚，双足浸入冷水中，慢慢浸泡，水温从20°C开始，逐渐降到5°C左右;开始最好先用毛巾浸冷水擦身，用力不能太猛，时间也不宜过长，做到适可而止;等这一切都做好了，然后才可以淋浴，淋浴的水温从35°C左右开始，以后慢慢逐渐降到自来水的温度。这样，我们的冷水浴就真正开始了。

冷水浴能加强神经的兴奋功能，让人洗浴后精神爽快，头脑清醒;冷水浴也能增强*对疾病的抵抗能力，素有“血管体操”之称;冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。但并不是所有人都适合冷水浴，皮肤对冷水有过敏症状及患有高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛的病人都不适用。

同时，此种锻炼能使人皮肤弹性增加、皱纹消失，这些都具有显著的美容作用。