冷空气来袭气温低迷多保暖

受冷空气影响，秋雨也随夜潜入京城，北京城区均出现明显降雨。俗话说一场秋雨一场凉，所以秋雨过后我们一定要做好日常保暖工作，为健康打下基础，以免发生意外。

隐患1：关节痛

连绵的小雨，气压降低、湿度增高造成关节炎病人局部疼痛加重，一位60岁的大伯今天特意打车和老伴一起赶到了医院，老伯有多年的关节炎，今年天气刚出现阴凉，关节疼痛就出现了，今天碰到下雨天症状加剧，甚至走路都有困难。

医生解释：关节炎病人的周围血管收缩和扩张时间比普通人要长，且收缩、扩张得不充分，因此在较冷环境中皮肤温度下降要比健康人慢，进入温暖环境时皮肤温度上升也较健康人慢。因此，关节炎病人在突然寒冷时，往往会发生关节痛。同时，寒冷还可使关节的滑液黏度增加，关节活动时也就增加了阻力。

专家建议：关节炎患者听到气象预报有突然降温或阴雨的消息，应及时做好保暖等预防工作，以减少关节疼痛的发生，户外活动要根据天气情况增减衣服。

注意保持居室温暖干燥。要多摄取蛋白质营养。鲜牛奶、大豆等食物都含有丰富的蛋白质，对预防关节炎，减小关节炎疼痛都具有辅助作用。老年人还可以进行适量的运动以增加肌肉力量，这样可以减轻关节的负担。比如散步、打太极拳、慢跑等，都是较好的活动方式。

特别提醒：关节疼痛用一些缓解疼痛的药物确实有一定的效果，但用药一定要慎重。

隐患2：心脑血管疾病突发

又是一个心血管意外的老人，一大早在医院急诊室看到医护人员为一位躺在抢救床上的老人忙着。据了解，这已经是本周第三位突发血管意外的患者。由于老人送来的及时，经过抢救生命暂时脱离了危险，而前面两位却没那么幸运，一位送到医院时已经停止呼吸和心跳，另一位靠呼吸机维持呼吸。

医生解释：秋雨绵绵，天气冷暖变化无常，气温降低时皮肤和皮下组织的血管收缩，外周血管的阻力增加，导致血压升高。有研究表明：气温每降低1℃，收缩压就会上升1.3毫米汞柱，舒张压会升高0.6毫米汞柱。而高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首，很容易诱发脑出血和心绞痛发作，血压波动较大时又容易诱发脑梗死。

秋季往往温差较大，是呼吸道和消化道疾病的多发季节，呼吸道和消化道等部位的炎症反应与动脉粥样硬化斑块破裂有密切关系，常常会诱发冠心病、不稳定性心绞痛、急性心肌梗死或脑梗死。

专家建议：这个季节首先要加强耐寒锻炼，增强身体对寒冷气候的适应能力，以避免疾病的发生。日间着装不宜过厚，早晚外出注意保暖。室内要做到通风和保持一定的湿度，室温最好在22-28℃，湿度在50-60%左右，在保证充足睡眠的基础上做到早睡早起。

其次，在饮食上要以“滋阴润肺”为主，另外还应“少辛多酸”。多食可以起到滋阴润肺养血的作用的食物，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。

另外，早晚喝杯水，每天吃1—2根香蕉。晨起一杯白开水可降低血液黏稠度，预防心脑血管事件的发生，香蕉可降压、润肠通大便并富含钾盐，可减少心脑血管疾病发作。

每天要结合自己的身体状况锻炼30-60分钟。运动时不要穿得太厚，搞得大汗淋漓，也不要一热即脱，或者穿着汗透的衣服在冷风中逗留。慢跑、快走、做体操、打太极拳、登山、打乒乓球、打羽毛球等都是不错的运动方式，可根据身体条件选择适合的项目。运动后适当补充水分，同时多吃梨、西红柿、柑橘、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。

冷空气来袭 气温低迷多保暖