晨起喝粥 滋补健康 清爽一日

古人认为“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。可见早晨喝粥可以起到很好的保健养生作用，下面小编就为大家推荐四款粥食，既滋补又健康，一定不要错过呀。

黑芝麻粥

黑芝麻30克与适量粳米洗净，共熬成稀粥，早餐服。

功效：补肾养血。

芡实粥

取芡实50克，洗净，与等量粳米共煮成清粥，早餐服。芡实含有大量的碳水化合物，易于被*吸收，号称秋凉第一补物。

功效：补气止泻。

百合莲肉粥

百合20克，去心莲肉30克，洗净加水适量煮30分钟。再加入适量洗净的粳米，煮成稀粥，平时服用。

功效：健脾和胃。

银耳冰糖粥

干银耳10克，泡发洗净，与适量粳米同煮成稀粥，后加入适量冰糖，早餐服用。

功效：润燥补肺。

深秋时节，天气逐渐从凉爽转寒，气候干燥，在进食的调理上，除遵照荤素搭配、平衡膳食的原则外，要注意少食辛燥的食品，如辣椒、生葱等，宜食芝麻、糯米等柔润食物。