电脑族如何保护颈椎？

长时间使用电脑会对颈椎造成损伤，电脑族要做好颈椎的保护工作，改正不良坐姿，良好的坐姿能有效缓解颈椎疲劳的感觉，尽量控制使用电脑的时间，长时间使用电脑会导致眼睛干涩，甚至会导致颈椎劳损，注意饮食结构的合理调整，能起到保护颈椎的作用，电脑族如何保护颈椎？

现在这时代，80 90离开电脑是不行的。还有就是IT工作人员每天上班对着电脑，下班也是一样。其实在明确工作的心态和步骤，学会掌控自己情绪之外，职场人还必须长期与各类疾病或症状作斗争。长期用电脑导致的眼睛不适、颈椎劳损，饮食不规律导致的胃病等，都是白领易患的疾病。

眼疾：盯电脑屏幕太久易眼干

自从白领和电脑结下不解之缘后，过去被视为老年病的干眼症就侵袭了越来越多的年轻白领。我自己就经常有对着电脑写稿时间太长而眼睛干涩流泪的经历，周围也有很多同事受到干眼症的困扰。

虽然研究人员至今还不清楚干眼症的病因，但长时间使用电脑、常看电视都会对眼睛造成损害。一旦患上干眼症，缓解的方法只能是点用人工泪液，更严重的病况就要手术。

为预防干眼症，专家建议不要长期对着电脑工作，最好每用电脑两小时就休息5~10分钟，向远处视物使眼睛放松，同时活动一下颈部和肩部肌肉。长时间用电脑的白领要学会调整饮食结构，多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。

劳损：长期慢性劳损白领颈椎病提前

几乎每天都对着电脑打字，赶起稿子来更是连续伏案好几小时，颈椎劳损成了记者的常见病。据调查，由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已从40岁提前到30岁。

颈椎劳损不可忽视，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路。为此，养护好颈椎很重要。无论冬夏，都要给颈椎合适的温度，应该在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。平时在办公室打电脑久了，要适时停工，做5分钟的“摇头晃脑操”：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩动作，顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。养护颈椎不仅要在办公室进行，户外活动也必不可少，可推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

电脑族如何保护颈椎？电脑族要做好颈椎的保护工作，尤其要注意心脑血管的保护，改掉不健康的生活习惯，颈椎劳损会影响到患者的生活质量，电脑族要及时纠正不良坐姿，不良坐姿会严重影响到颈椎的健康，也会影响脊椎健康，甚至会诱发严重的颈椎和脊椎疾病，也会造成颈椎劳损。