电脑族如何防辐射？防辐射需内外兼治

电脑主要做好预防辐射的措施，改掉不健康的生活习惯，避免长时间连续用电脑，注意适当休息，房间内要保持良好的工作环境，舒适的环境，可有效缓解电脑辐射带来的危害，做好皮肤的清洁工作很重要，并且要注意营养的合理补充，多吃些蔬菜水果对身体有好处，那么电脑族如何防辐射？

外在预防：

1.避免长时间连续用电脑，中间注意适当休息。要保持比较舒适的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，双眼平视或轻度向下注视荧光屏为最好;

2.房间内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等;

3.电脑房光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。

4。电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

除了外部的预防还要内在的营养也很重要：

1、注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

2、注意营养的补充。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、黄滑松茸，瘦肉等食物，以补充*内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

电脑族如何防辐射？电脑族要做好预防辐射的措施，注意营养的补充，并且要做好皮肤的清洁工作，尽量做好眼睛的保护工作，缓解视力疲劳，增加营养的摄入量，多吃些对眼睛有利的食物，增加维生素的摄入量，并且要重视蛋白质的补充，能起到防辐射的作用。