办公族缓解疲劳的四招

相信我们平时一想到办公一族的话，就会联想到很多的工作将他们的生活压得喘不过气来，这就导致了我们很多人都是会出现一些不好的身体状况的。办公族是很容易感到疲劳的一种人，平时办公族一定要知道怎么消除疲劳才好。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍办公族消除疲劳的四招。

常做健身操

螺旋扭转

把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。

这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。

建议每侧坚持10秒钟，每给动作重复3次。

蝴蝶伸展

坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。

这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。

建议坚持8秒钟，重复2次。

横躺拉腿

平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;

手臂发力，感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。

建议坚持10秒钟，重复4次。

肩部抻拉

身体成正立姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。

这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。

建议坚持10秒钟，重复3次。

办公族平时在办公室里面没事情干的时候，一定要多多的尝试一下以上介绍的这四招，这样我们就能够很轻松的恢复自己的元气，这对我们来说是很好的一个方法，我们需要试验。