办公族护眼很关键 春季护眼这样做

不管是要经常面对电脑的上班族还是其他工种的人，每天都要花费几个小时的时间放在电脑和手机上。长久这样，用眼过度，视力就会容易下降。如何护眼成为我们在现代生活的一个重要话题。春季，万物复苏了，护眼工作也应该引起我们的重视了。本文中中医频道小编为大家介绍一些春季护眼的方法，大家都要了解下哦。

春季怎么护眼

1.早睡

中医认为，从子时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。

子时是从晚上11点开始，因此建议大家最好在这之前睡觉。

2.控制用眼时间

过度用眼无疑对眼睛会造成伤害，因此要养肝护眼，做到控制用眼时间无疑非常重要。连续用眼1小时，就应休息5-15分钟。可以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

3.户外踏青

现在正是春暖花开的时节，利用周末到户外踏青，登高望远，让视线延伸到高远处可帮助眼肌放松，消除眼疲劳。

4.多吃滋补肝肾的食物

动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物都具有养肝护肝的功效，另外也可以多吃一些绿色的蔬菜。

5.保持心境开朗

中医认为，“肝在志为怒”，而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。因此保持心境开朗就显得十分重要，听舒缓的音乐和与朋友外出游玩都是放松心情的不错方式。