五大最伤身的睡眠习惯

睡眠的状态永远是我们追求的一个最好的事情，因为我们的睡眠好的话，才能够保证我们一个人一天的精神状态，但是如果我们的睡眠一直不是很好的话，那么我们的身体肯定也不能够达到很好的状态。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍几种最伤身的睡眠习惯。

1.睡前生气。睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

2.睡前饱餐。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

3.睡前饮茶。茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

4.剧烈运动。睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

5.枕头过高。从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

知道了什么事情对于我们来说是很伤身的话，我们其实就是能够很好的通过自己的努力来对自己的一些习惯来进行改变了，由于习惯的形成也是需要很多的时间的，所以我们最好是坚持将坏习惯改掉。