办公族告别腰酸背疼现象的四个攻略

办公一族每天都是要在我们的电脑或者是办公室里面坐上一整天的，所以如果一直僵持着的话，出现腰酸背疼的现象其实是再正常不过了。我们如果想要让自己摆脱腰酸背疼的话，还是需要一定的方法的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍办公族告别腰酸背疼现象的四个攻略。

攻略1 改善“姿态”

长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼;但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有问题的话，无疑会让情况变得更糟。

试试下面几个方法。

重新放置电脑显示器：

电脑显示器应该在视线正前方，尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些。

换掉办公椅：

不要贪图舒服，而挑选太过柔软的椅子。椅背最好带有一定的弧度，在保持坐正的姿势时，腰背部能够自然贴合椅背。专家建议，老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让你腰背出问题的款式。

调整“办公作息”：

是不是埋头写一个报告，不知不觉就端坐在那里3个小时?应该懂得提醒自己，时不时变换一下坐姿，隔一段时间就站起来伸个懒腰。

特别贴士：如果你实在太“专注”，专家的建议是，让懂电脑的朋友给你做个简单的小软件。每隔半个小时至一个小时，就会在电脑屏幕上弹出提醒框——该站起来扭扭脖子弯弯腰了，或者走几步路去倒杯水也好。