办公一族怎么保持活力

办公一族其实身体是最容易出现问题的，我们的身体并不能够随便自己想要怎样就能够进行调节，就像机器一样，工作久了的话，总是会出现问题的，办公一族想要保持身体活力的话，还是要付出一些努力的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍办公一族如何保持活力。

颈部

锻炼动作一：功夫转头(左右摇头)

动作要领：大家记得电影《功夫》里斧头帮老大的脑袋被火云邪神“沙包”大的拳头一拳打得转了三圈么?谁也不可能转上三圈，但是，我们完全可以通过锻炼让身体的表现更好一点。这个动作要领是，左右水平向两侧摇头，摇到不能摇动为止。每侧各做10～15次。

锻炼肌肉群：颈部肌肉群

难度指数：☆

注意事项：动作可以缓慢一点感受到颈部肌肉群的拉力。

锻炼动作二：昆仑合抱(自负重颈部锻炼

动作要领：双手合抱在颈后施加一定阻力，颈部前后运动。练习10～15次。然后双手掌抵住前额，颈部仍然前后运动练习10～15次。

锻炼肌肉群：颈部肌肉群

难度指数：★☆

注意事项：按照自己的承受能力用力以不损伤肌肉为原则。

放松动作：单手撼天柱(左右单向水平拉伸

动作要领：八段锦里有一个撼天柱的动作在这个动作基础上用手进行辅助，具体动作要领是，肩部下沉脖子单向拉伸，向左拉伸时，左手辅助向左尽力拉伸，反之亦然。一侧做完10～15次动作之后换另一侧。

锻炼肌肉群：颈部肌群、肩部肌群

难度指数：☆

注意事项：按照自己的承受能力用力，以不拉伤肌肉为原则。