简单易行的办公室保健操

办公族很多的时候都是只顾工作的工作狂，所以一忙起来的话可能什么事情都会忘记，就连自己的健康问题也不去关注。我们在办公室的话，要懂得忙里偷闲，一有悠闲的时刻就要好好利用起来，最好是能够做一些办公室保健操。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍简单易行的办公室保健操。

1.干梳头——双手十指作梳，从前向后梳理头发10次。

2.拍关顶——右手轻拍头顶百会穴10次。

3.运眼珠——双目眼珠向上、向下、向左、向右、斜上、斜下，顺时针和逆时针方向各旋转10次。

4.转颈项——头颈向上、向下、向左、向右，顺时针和逆时针方向各旋转10次。

5.转腰部—— 双手曲肘，虎口向外，拳心向内，上半身向左、向右各转动10次。

6.揉腹部—— 双手重迭，拳心向内，隔空(不接触皮肤)揉按腹部，正转、逆转各 10次。

7.擦背部——双手放在背部腰间(命门穴两侧)，轻轻上下摩擦10次。

8.擦膝盖—— 双手放在膝盖上，同时向左、向右旋转10次，再用拇指点按足三里(大腿外侧膝眼下三寸)10次

9.荡双腿——双腿分别伸直，在空中上下荡腿10次。

10.擦脚底——赤足，在地板上或地毯上摩擦拭0次(或用单手掌心按摩或叩打对侧脚底涌泉穴100次)。

收功：双手轻轻拍打胸、腹、背及四肢3次。然后，站起身来，伸懒腰和打呵欠各3 次。

保健操是对我们身体各个部分都能够很好的进行锻炼的，平时工作的时候，我们很多人都是会让这些部位得不到休息的，我们勤做办公室保健操是有着很大的意义的，要记得忙里偷闲多做一些对健康好的事情。