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多做耳朵保健操 让听力更强大

多做耳朵保健操 让听力更强大

耳朵是我们用来听到外界的声音的一个器官,所以对于我们来说的意义也是很重要的。可能我们平时会疏忽对于耳部的保养,下面寻医问药中医频道就来为大家介绍耳朵保健操的做法。

经常按摩耳朵,对预防和缓解老年性耳聋、耳鸣很有帮助,专家推荐了一套“耳保健操”:

捏耳廓 双手掌心面对耳廓,先顺时针揉动20次后,再逆时针揉动20次,早晚各做3次。揉动时不要用力过猛,以双耳廓充血发红为宜。

捏耳屏 耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压,放松耳屏,左右耳屏同时进行,每次捏20~30下,捏时以双耳屏发热为宜。

松耳廓 双手掌心面对耳廓,向内耳方向轻轻按下,然后轻轻松手,反复进行,刚开始每次3~5分钟,以后可增加到5~10分钟,早晚各2次。

拧耳朵 食指轻轻插入外耳孔,来回转动各20次,用力要均匀,速度不宜过快,以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行,应先左后右交替进行。

拉耳廓 每天起床后,用右手从头上拉左耳廓上部20次,再用左手拉右耳廓上部20次。

如果我们每天都能够做到以上的这些步骤,并且每天多做几次的话,那么就能够让我们耳朵的听力能够越来越好,因为适当地按摩是能够帮助我们强化我们身体器官的能力的,我们要坚持锻炼。