中医学中关于电脑族保健养生的论述

随着现代科技的日益发展，在我国用电脑的人群数量普遍较多，这一类被称作电脑族。电脑族常时间对着电脑工作。久而久之，这对身体造成了非常大的危害。到底电脑族常发生的病痛有哪些呢？造成的塬因又是什么呢？电脑族平常该如何自我保健与维护呢？以下将针对电脑族常见的病症、产生的因素以及保健方式逐项为来介绍。

电脑族最常见的病痛如下：

腰酸背痛

腰酸背痛可说是上班族最常见的问题，长时间坐在办公桌前、或电脑前面，就很容易出现颈部酸痛、腰酸背痛的症状。这是因为长时间都保持同一姿势，若再加上坐姿不正确、或打电脑时重覆一个动作，就容易引起酸痛。

治疗方法首先要改善坐姿，选一个舒适、高矮适中的椅子，最好加个靠背，让腰部得以支撑，并维持正确姿势，不弯腰驼背工作，每半个小时到一小时就离开座位活动一下筋骨;下班回家后可适时热敷酸痛部位，每个部位约15 ～ 20分钟。

眼睛不适

电脑族长时间的「呆」坐在电脑前工作，因眼睛长期专心于闪烁频繁的电脑萤幕前，眼睛不容易聚焦，加上眨眼次数降低，眼睛表面水分迅速蒸发，久而久之就会出现慢性结膜炎或乾眼症的病症。

欲改善眼睛不适的方法，首先要有充足的睡眠，多吃蔬菜、水果，早晚可热敷眼睛 5 ～ 10 分鐘，每近距离工作一小时，应让眼睛休息 5 分鐘，转动眼球或双手遮眼按摩眼球，让眼睛鬆弛舒适;亦用毛巾冷、热敷你的眼睛以促进眼球血液循环，消除疲劳。

电脑手腕症

许多必须大量输入资料的电脑使用者，因长期敲打键盘或使用滑鼠，而产生「电脑手腕症」，即在手腕横纹上之桡侧凹窝或手腕底侧凹窝位置有酸痛的情况或者手指头抽筋的现象，亦称为“电脑手”。

乃採用热敷方式物理治疗，最好改用符合*工学设计之改良型键盘，以免旧病復发。平日使用电脑时，最好採间歇性休息，每使用二十分鐘的电脑就休息一下；回家时可採用热敷方法，舒缓筋骨。