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教你三个技巧 轻松远离颈椎病

教你三个技巧 轻松远离颈椎病

作为连接我们头部和身体的颈部,是我们身体中非常重要的一部分,而脖子最容易发生问题的部位就是颈椎,颈椎病现在已经越来越影响我们的生活与健康。一些白领,长期的坐在电脑前,长时间的不活动,非常容易得颈椎病。看来,要预防颈椎病还是要多活动。那么,我们在生活中应该如何预防呢?下面为大家介绍三种预防颈椎病的技巧。

热敷:

艾叶一把、米醋四两,加水适量,煮沸约10分钟,加白酒二两,搅拌均匀,将毛巾浸透,热敷颈后、肩、背部肌肉,按压有明显酸痛、紧张之处,热敷以热而不烫为宜,一日一次或两次。

天凉时可把上次药水加热后再加酒二两即可,第三次需换药;天热时需一次一换药,热敷一周或至症状消失。

多做举头动作:

颈椎病高危人群应多花点时间让头部处在“举头望明月”的姿势,有助于消除长时间“低头思故乡”所造成的颈椎疲劳。因为“举头”的姿势恰好与“低头”的姿势相反,对颈椎可起到舒缓的作用,使颈椎紧张获得适度的松懈。

也可以睡觉时不使用枕头,平躺在床上,和“举头”的道理是一样的,每晚入睡前无枕仰卧1到2个小时(不宜太久),有助于防止颈椎病的发生,对刚患上颈椎病的人能起到一定的治疗作用。

按摩:

抬起右手,弯曲拇指,食指、中指、无名指、小指屈曲,由上到下、由轻到重在右侧颈部拿捏3~5遍;然后用另一只手在另一侧颈部同样做一遍;再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部3~5遍。

以上是小编为大家介绍的预防颈椎病的技巧,希望能够为大家带来帮助。如果你出现头痛、头晕、心慌等心脑血管症状时,除进行心脑血管疾病的检查外,还应考虑到是不是颈椎出现了问题。