颈椎病患者自我保健操注意要点
颈椎病是骨科常见病,患者往往会感觉颈肩酸痛、上肢无力等症状,严重影响正常生活和工作,需要尽早治疗。如不尽快治疗,会出现更加严重的症状,颈椎病自我保健操需要注意以下几个方面:
注意身体变化
患者在家中做自我保健操时一定要注意身体变化,当出现呕吐、头晕、感到麻痹等症状时,一定要及时停止自我保健操,尽快联系医生。
自我保健操强度不可过大
凡事都适可而止,自我保健操也不例外,做自我保健操时要把握强度,以免拉伤颈部肌肉,注意使颈部肌肉得到放松,尽量不要用力,让肌肉各关节得到舒展,加快颈椎病康复。
自我保健应有舒适的环境
很多患者不注意自我保健操要点,做操时心有杂念、步骤不逐步进行,使自我保健操失去应有功能。自我保健操应逐步进行,节奏由慢到快,动作由简单到复杂,排除杂念专心练习,可起到调节身心的效果。
自我保健操须坚持
自我保健操最重要的是坚持,颈椎病治疗过程需要很长时间,患者应该做好长期坚持治疗的准备,不可前功尽弃。
颈椎病的保健处方
1、情绪稳定,劳逸结合,注意颈部锻炼。
2、避免抬重物、开车时不要急刹车等,以避免和减少急性损伤。
3、注意防寒、防潮、避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒会使局部血管收缩、血流降低,有碍组织的代谢和废物消除;潮湿时会阻碍皮肤汗液蒸发。
4、保持头颈部正确姿势,多进行颈部锻炼,每低头或仰头1~2小时需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。
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