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生活小习惯改善腰背酸痛消除疲劳

生活小习惯改善腰背酸痛消除疲劳

忙碌的上班族们,每天在办公室的时间超过10个小时,长时间的坐在电脑前不运动,会导致身体出现很多问题。如腹部肥胖、下肢静脉曲张等等疾病的发生。传统中医则认为,气行不畅是百病之因,气滞留在体内,阻碍各种津液的循环,使内脏活力受损,造成各部位的酸痛与疲劳。那么我们怎么样能改善身体的酸痛,使气同行体内呢?下面我们就为大家介绍介个生活小窍门,希望对您的健康有所帮助。

1.端正坐姿。收小腹长时间坐着的人,别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊,才能避免饭后腹胀。

2.用餐前休息片刻用餐前,先消除疲劳,用餐时会大大缓解胃胀气。

3.饭前洗脸利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。

4.睡前可以做简单的伸展操方法如下:身体平躺,手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

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