电脑一族必知的护颈攻略五步走
颈椎病已经成了电脑一族的通病,随着电脑的普及,电脑的使用频率越来越高,在享受方便的同时也给健康埋下的隐患,颈椎病就是电脑族高发的疾病,那么电脑族要如何保护好颈椎的健康呢?
第一步:换枕头
从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕,到现代的磁枕、P.Health碧荷颈椎修复枕等,枕头的革命每天都在进行,小小枕头真如此重要?是的,枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。
枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
第二步:改坐姿
每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。
在《不同环境下的正确坐姿》一文中,我们详细介绍了各种环境下如何树立正确姿势,但可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。
第三步:缓解疼痛不适
对于已经出现颈椎病症状的人来说,消除颈椎疼痛不适更是当务之急,因为这关系到正常、舒心的工作与生活。
通常来说,热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外,正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。
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