鼠标手电脑一族的通病 做好预防可避免
鼠标手,我们并不陌生,鼠标手可以说是电脑一族的通病,经常使用电脑,手部,腕部要承受重复性的压力,久而久之就出现了鼠标手,鼠标手对于我们的生活也会造成一定的影响,那么电脑一族该如何预防、摆脱鼠标手的烦恼呢?
1、摇腕关节
用健壮的手去握住你另外有小毛病手指,然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。
作用:主要是顺滑关节,止痛活血。
2、预备式
取坐位,腰微挺直,将双脚平放与肩同宽,左手掌心和右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。
3、按揉曲池穴
健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。
功效:活血止痛,调节脏腑。
4、捏揉腕关节
健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。
功效:具有疏通经络,活血止痛之功效。
5、按揉手三里穴
健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:通络止痛,理气和胃。
6、合按大陵穴、阳池穴
健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。
功效:滑利关节,疏通经络。
要是你还不想成为鼠标手的话, 那么在连续使用鼠标一个小时后就要放松手部进行活动。身体和鼠标最合适的距离应该是上臂和前身夹角保持45度以下。
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