自我按摩预防颈椎病复发

调查研究发现，大部分的上班族都会有颈椎疾病，而且还容易反复的发作，这也成了困扰部分白领的烦恼。

中医自我按摩预防颈椎病复发效果不错。对于那些总是伏案工作，或者长期操作电脑的人而言，患颈椎病司空见惯。繁忙的工作使他们忽略了体育锻炼，久而久之颈椎病便找上了门。通过保守治疗，许多颈椎病患者的症状很快得到缓解，但稍有不慎，病情又可能复发。

按摩百会

用中指或食指按于头顶正中的百会穴，医学`教育网搜集整理用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

对按头部

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

按揉风池

用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

拿捏颈肌

将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。