常吃蓝莓可缓解眼睛疲劳干涩

干眼症是指眼睛泪液分泌异常，无法保持眼睛湿润所引发的眼球病变。近年来干眼症的年轻化趋势明显，尤其是白领一族，每天面对电脑，多度用眼，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌，容易干眼症。那么白领要如何预防干眼症呢?

蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，它果实近圆形，果肉细腻，甜酸适度。除了含有糖、酸和维生素C外，还富含花青素、维生素E、维生素B1、蛋白质等其他果品中少有的特殊成分，以及丰富的铁、锌、锰等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，对眼睛健康非常有帮助。

作为一种抗氧化剂，蓝莓中的花青素能抵抗自由基对晶状体细胞所造成的氧化损伤，帮助眼球回复弹性，缓解视力衰退，从而使用眼时感觉轻松自如。

花青素能有效促进视紫红质的活化和再合成，从而改善人眼视觉的敏锐程度，还能增进视力，对长时间被辐射的电脑眼有很好的保健作用。

蓝莓中的花青素能帮助视网膜上的视紫红质再生。人眼能够看到物体是由于视网膜上视紫红质的存在，视紫红质在光的刺激下分解视蛋白和视黄醛发色物质，产生神经传送物向大脑传递，从而产生视觉。

常食蓝莓还能帮助强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，防止眼球疲劳，远离干涩酸痛，对改善用眼疲劳、眼干涩很有帮助。

由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多，建议大家在日常生活中适当吃些蓝莓。

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