手指弹空可以让你告别“鼠标手”

长时间使用鼠标的人们都经历过手指麻木的情况，这就是所谓的“鼠标手”，鼠标手不但会影响血液循环，还会造成肌腱和手腕酸痛，最后可能出现腕管综合征。那么生活中我们该如何避免“鼠标手”的出现呢?

运动1：手指俯卧撑

如果利用你的指尖做俯卧撑对你来说有些过难了，那么就用另一种简单点的方法试一下：跪在地上而不是传统的标准的俯卧撑姿势。你可以在这种姿势下将手指伸展开对着墙做“俯卧撑”练习，通过用手指的力量将整个身体前后移动从而模拟俯卧撑练习。

运动2：手指弹空

把你的拇指和要练习的第一根手指放在一起，做出一个要弹手指的姿势。做了几次练习之后你可以换另一根手指，然后按顺序一直练习到小指，最后回到一开始，重新再做一次。

同样记得要练习你的大拇指，不同的是记得把你的大拇指放在其他的手指里面，而不是让其他手指放在大拇指的里面。保持弹手指的基本姿势但不把手指弹出去，然后将需要练习的手指尽量向外伸展，保持一小段时间。

运动3：手握网球

拿一个网球放在掌心，然后重复用力握网球。这个练习在没有网球的情况下一样可以进行，只要尽力将你的手紧紧握成一个拳头就可以了，稳稳地握住拳头几秒 钟，然后双手放松并令五指充分伸展。在伸展时，同时注意尽力将五指分开。保持这个伸展动作几秒钟后再重复握拳练习，这能令你的手指得到充分伸展，缓解僵硬 和不适。

运动4：“蹂躏”报纸

这组练习的核心在于有条理地、慢慢地“蹂躏”你手中的报纸。你要从一张打开的报纸开始，从抓住报纸的一角，试着朝着自己的方向努力把整张报纸都攥在手里，这样报纸会从一角开始卷起，最终变成你手掌里紧实的一团。再拿一张报纸，再试一次。这是增加手指柔软度和灵活性的好方法，而且这组练习会使你的整只手一起得到锻炼，包括你前臂的肌肉在内。

以上介绍了预防鼠标手的简单运动方式，提示电脑使用者在使用电脑时，每隔两个小时就站起来伸伸手，张张双臂，让手和腕都做些简单的练习。