三种运动缓解办公一族通病

白领每天在办公室易做就是一天，每到下班时候经常会感到腰酸背痛，眼睛发涩，这都是典型的办公一族的通病。小编教大家三个小的运动，可以缓解办公一族的通病。

运动

椅子坐三分之一，双手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力，头垂下，眼睛看着肚脐的位置，一次持续约10～15秒，连续做5次，这可以减轻下背部的疼痛或疲劳，当然也能预防下背痛。

腰椎归位运动

两手放在小腹，下腹部用力，将身体弓起，停止呼吸约3～5秒，再慢慢吐气，将身体挺起。这个动作做5次，可以矫正腰椎的扭曲及骨盘的倾斜，也可以强化腹肌。

敬礼运动

坐在椅子上，双手抱胸，两脚张开比肩膀稍宽，膝盖弯曲呈90度，吸气，慢慢吐气上半身往前倾，停5秒，上半身再慢慢抬起。如果先抬头的话，会增加下背部负担，所以最后才抬头。这个动作可以伸展背肌与臀部的肌肉。

寻医专家建议，白领们每天尽量拿出一点时间去参加锻炼，在办公室也可经常做做以上健身运动，可以缓解腰酸背痛的症状。