"坐班族"左顾右盼预防颈椎病

很多“坐班族”每天都要埋头伏案的坐在电脑前辛苦工作，坐班族覆盖很大的人群，比如白领，编辑，办公室职员等，长期保持一个姿势，颈肩部得不到充分休息，缺少运动很容易患上缠人的颈椎病。专家建议，上班族经常有意识地“左顾右盼”，可以预防颈椎病的发生。

首先，仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

其次，按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

然后，两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形;然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

很多年轻的“坐班族”由于缺少颈肩部的运动就会患上过去被视作老年病的颈椎病，上面小编教大家了工作闲暇时间的“左顾右盼法”可以有效地预防及治疗颈椎病。如果你是典型的坐班族，不妨试试以上方法，预防颈椎病的效果不错哦。