电脑族如何减肥好？

本期人物：世梅

年龄：27岁

身高：150cm　体重：60kg

腰围：84cm　臀围：100cm

饮食习惯：

吃东西的速度很快;常吃零食来减低焦虑;抽烟;爱吃油炸食物;经常一边吃东西，一边工作或看电视;大多在外用餐;一日三餐不正常。

早餐在10点之前会吃完;中午吃快餐;晚饭自己做，我会尽量吃青菜，但是吃了饭和青菜，还会想吃别的菜。

生活、运动情况：

不断地减肥，又不断地反弹;神经质、经常乱发脾气;容易便秘;外出时常以车代步;在家时总是闲着不动;不经常运动;经常睡眠不足。

我一般是早上8点到9点起床，洗漱完毕吃完早餐差不多10点了。然后就坐在电脑旁做事，中午休息就在位置上坐着。两点钟一上班还是坐在电脑旁，一坐就是一个下午，中间就吃瓜子，下午6点做晚饭饭吃，吃完晚饭就基本上出去走走。走不到10多分钟就回来玩电脑，一玩就是很晚了，冲凉睡觉基本上都是12点到1点。