夏天这些食物可以消水肿 你知道多少

最近正值三伏天，暑热难当，相信对于很多夏天易水肿易出汗体质的亲们来说，这段时间无疑是最难熬的时间了。这水肿不但让人难受，更让人不能接受的是会让我们显得臃肿难看，特别是爱美的姑娘们来说简直就是地狱。其实生活中有很多易买到又便宜的食物可以消水肿，那么夏天这些可以消水肿的食物有这些，你知道好多呢？下面就由寻医问药中医频道为你介绍一下夏天这些食物可以消水肿的相关内容，希望能对你有所帮助！

夏天这些食物可以消水肿

1.薏仁

薏仁绝对是女人消除水肿的第一利器，薏仁可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘都非常有效。用薏仁搭配银耳熬汤水，可祛湿养颜;搭配绿豆熬粥，有解毒利水的功效。由于薏仁不容易煮熟，所以煮之前最好泡一下。

2.红豆

红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。夏天*易水肿，喝红豆汤不失为一种好的消肿食疗方法。红豆与冬瓜同煮，可治疗全身水肿;用红豆和海带同煮，可改善便秘。

3.芹菜

芹菜能祛伏热，清肝阳，利头目，芹菜含利尿成分，能消除体内水钠潴留，利尿消肿。芹菜富含钾，尤其可有效预防下半身浮肿的发生。作法推荐银耳炒芹菜、凉拌芹菜，或直接以新鲜芹菜榨汁，饮用后会发现排尿次数明显增多，面部、四肢水肿快速消退。

4.桑葚

桑葚具有生津止渴、促进消化等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动，促进规律排便从而减少体内水分的潴留。

5.冬瓜

冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。附注：冬瓜利尿消水肿的功能主要在于 瓜皮中，故需连皮熬煮。

6.西红柿

西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿 的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

7.玉米须

玉米须对人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是肾外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。

8.咖啡、茶

茶含有咖啡因、茶碱等的而这些就是利尿的主要因子。

消肿的注意事项

1.别吃得太咸。为了防止浮肿，在经期前的一周内减少盐的摄入。一天大概摄入2—3克盐就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含酱的食物。

2.下午5点以后不要吃淀粉类食物 淀粉吸水能力很强，最坏的就是吃了一堆淀粉类食物，如意大利面食、马铃薯，然后去睡觉，早晨起来会肿得很严重。注意，谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品。

3.多补钙 在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙，多喝脱脂乳。据最新的研究，女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。

4.通畅排泄 良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果每天摄入400-800毫克镁和维生素B6，那么它们会成为天然的利尿剂，对消除浮肿大有好处。

5.注意运动 最基本的运动是至少做20分钟有氧体操。水分可以使肠道润滑，有助于消化。使消化中断的是不活动。锻炼会使身体的机能活跃起来，尤其会增加胃和肠的活动能力。

6.冰敷 如果早晨起来你发现自己脸部已经肿胀了，那么最好的办法就是冰敷。用冰水洗脸或是敷面，很快就会让肿胀消退，但这只治标不治本，所以，还是要在饮食习惯和运动上下大功夫。

其实引起水肿的原因有很多种，有的人是因为生理原因，比如说经期，有时候是由于多食用了淀粉、糖含量较高的食物，这些食物存留在体内会吸收大量的水分而引起水肿。还有一个更大的原因就是因为缺少运动而引起的，若想要避免水肿带来的一系列的麻烦，就一定要注意饮食习惯和多运动。以上便是寻医问药中医频道为你介绍的夏天这些食物可以消水肿的相关内容，希望能对你有所帮助，祝您生活愉快！