适合夏天吃的助眠食谱 值得了解

夏季炎热难耐，睡眠质量自然会受到影响，你说可以开空调啊，但是我们都知道空调不仅花费高而且对人的健康也是有影响的，并且睡眠质量也不见得就会得到改善。其实很多适合夏天吃的助眠食谱又健康又有效，下面就跟着寻医问药中医频道来了解一下一些适合夏天吃的助眠食谱吧！

适合夏天吃的助眠食谱

睡不好怎么办?坏睡眠可不分季节，那么，夏季睡眠不好时该怎么办呢?以下，小编推荐这适合夏天吃的助眠食谱，希望能够帮您改善夏季睡眠。…

熬夜缺觉——燕麦芝麻桃仁粥

将粳米80克、燕麦片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克，共煮成粥。

功效：芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖类、维生素A和E、钙、铁、镁等营养成分，具有补血明目、益肝养发、润肠通便、美容养颜等功效，非常适于熬夜导致皮肤干燥、面色晦暗无光的人食用;核桃性温，有健胃、补血、润肺、养神等功效。常食芝麻桃仁粥有预防神经衰弱、健脑益智的作用，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等。

失眠多梦——养心安神肉

莲子、龙眼肉各30克，百合20克，瘦猪肉250克。

将瘦猪肉洗净，切小块，与莲子、龙眼肉、百合共入沙锅内，加适量清水，置文火上煲熟，加少许调味品服食。每晚1次。

功效：补益气血，养心安神。主治神经衰弱，气血虚弱，失眠多梦，体倦乏力，食欲不振等。

缓解焦虑性失眠——百合鸡蛋黄汤

将50克百合洗净，浸泡一晚，洗净，加清水400毫升，煎煮至200毫升。

加入一个鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。

功效：百合可滋阴润肺，清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤，能增强滋阴养血、清心安神的功效。

上面介绍的这几款适合夏天吃的助眠食谱是不是看着就觉得很美味啊，而且有简单易做。夏季炎热，小编为你推荐的这几款希望能帮助你有一个好的睡眠。小编认为，想要有一个好的睡眠在日常生活中一定要注意作息时间规律不要经常熬夜最好在下班或者是下学的时候去健身，这样可能就更容易睡得好了。