如何预防脱发 远离这些坏习惯 多吃这些食物

发与肝肾有密切关系，肾藏精肝主血，其华在发，肝肾虚则精血不足，毛囊得不到充足的营养，一种情况是合成黑色素能力减弱，出现白发，那么还有一种情况就是毛囊萎缩或者坏死，造成脱发。脱发不仅严重影响一个人外貌形象，更是反映了*健康问题，所以如何预防脱发是一个引起大多数人关注的问题，下面寻医问药中医频道就为你介绍一些关于如何预防脱发的方法。

如何预防脱发

预防脱发一定要远离4大坏习惯和多吃一些能预防脱发的几大食物，那么哪些坏习惯会造成脱发，又有哪些食物能防止脱发呢，下面就跟着小编一起来细数吧！

坏习惯一：长时间戴帽子

长时间的戴帽子，会导致头皮毛孔杜塞，呼吸不畅，皮脂堆积于头皮，形成皮屑、头痒或皮肤炎症，从而造成脱发。头发不耐闷热，紧扣在头上的帽子或头盔会使底层头发长时间得不到呼吸，尤其是受帽边压迫的发际、发根处，更容易因皮肤松弛脱发。

坏习惯二：经常使用吹风机

经常使用吹风机头发所含的水分若降低至10%以下，发丝就会变得粗糙、分叉，而经常使用吹风机吹发的后果就会如此。最好让头发自然晾干，至于经常去美容院的人，可以请美发师将吹风机拿远一点，不要贴着头皮吹，而且时间不宜过长。

坏习惯三：染烫同时进行造型更完美

很多爱美的人士常常就听发型师怂恿，将染发和烫发一起进行。染发烫发一次做会让头皮和头发容易老化。如果头皮变得爱出油，说明代谢失调。而最坏的情况是头皮变干，头发变细，甚至脱发。所以烫、染至少要相隔两周以上，给头发和头皮足够的喘息时间。否则只会增重头发负担，且烫发药水会令染发剂效果减半!

坏习惯四：倒刮头发为了让发型更蓬松

很多人学发型师那样，一只手抓着头发尾部，另一只手用梳子由发尾向前梳，这样的确可以帮你打造出一款蓬松浪漫的发型，但同时，你头发的毛鳞片也被一片片刮起，后果不想而知啦!

预防脱发的食物

1.胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食用品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，实在，有多种的方式建议实现。

2.蛋

蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里轻易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

3.豆

有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食用品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。假如缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

4.坚果

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3赘肉酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食用品。因此，上述的食用品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

头发不仅对一个人的外型很重要，对一个人的健康也是很重要的，它会及时地反映出一个人身体内部的健康状况。因此我们更应该注意保护自己的头发，不想让自己惹上脱发，就要当心以上四大不良习惯，可以多吃以上四类食物，让你解决脱发之忧。以上便是寻医问药中医频道为你介绍的如何预防脱发的方法，希望对你能有所帮助，祝你生活愉快！