冬季养生食谱 米饭怎么吃更健康

寒冷的冬季，是最适合储存脂肪的季节，吃货们也终于有了大开吃戒的借口了。可是吃多了，怕胖怎么办呢？不吃又没有足够的能量抵御严寒。那么有没有什么冬季养生食谱，可以吃了既不发胖又可以抵御寒冷呢？下面小编就为大家介绍几种好吃又不会导致发胖的米饭。

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一、南瓜饭

南瓜的胡萝卜素含量居瓜中之冠，其中的果胶可以提高米饭的黏度，使糖类吸收缓慢，因此，南瓜饭适合糖尿病患者食用。另外，南瓜中的甘露醇有通便作用，可以减少粪便中毒素对*的危害，防止结肠癌发生。