怎样改善睡眠质量？中医推荐养心食疗

怎么改善睡眠质量？近年来，有一个产业正风生水起，“夜消费”，24小时药店，24小时麦当劳，24小时餐馆，24小时娱乐厅......很多人晚上睡不着觉，昼夜颠覆也带来身体上的隐患。下面，寻医问药网要给大家介绍养心食疗改善睡眠质量的方法。

祖国医学认为,心主血脉、心主神志,生活中衰老、劳心或者用脑过度,都容易造成心阴的不足。而心阴不足的主要症状就是心神不安、失眠、多梦等。所以,中医在治疗那些有睡眠障碍的中老年人时,大多是采用养心安神的方子。

很多食物都有养心安神的食疗作用如：

1、莲子

莲子对养心安神有独特的功效,凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者,睡前可饮莲子汤。

2、百合

百合对清心安神则作用明显,适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常,如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状,每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。

3、猪心

猪心的安神定惊,养心补血的功效也不错,对惊悸失眠有较好的食疗效果,可以与南瓜、胡萝卜等一起煲汤喝。

另外还有维持镇定的小米,养心神、益心气的小麦,能温养五脏、益气安神的糯米,以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。用来煮粥,放凉后加入一勺蜂蜜调味,睡前喝一小碗即可。不过,睡前切忌进食过饱,一般以晚餐食量的1/3为宜。

吃的好，睡的好，心情不错，这是我们都追求的小康生活。然而，快节凑的社会也让不少人内心迷惑不安，睡眠质量不好成为现代社会的一个大问题。小编仅以绵薄之力给大家献上养心食疗方，希望能够帮助大家改善睡眠。

好文推荐:

睡眠质量差，短命机率大>>>

穴位按摩助你提升睡眠质量>>>

经常按摩头部能提升睡眠质量>>>