酸奶新吃法 推荐三款酸奶食谱

酸奶是一种美味的奶制品，我们都知道酸奶有很多的保健功效，可以增强胃肠蠕动能力，有美容养颜的功效，经常喝酸奶还可以提升身体的免疫力。下面小编就为大家介绍三款酸奶食谱，一起来学学吧!

酸奶的功效：

1、预防骨质疏松

酸奶跟其他奶制品一样含有维生素D，可以预防骨质疏松。

2、降血压

研究发现，在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。

3、提高免疫力

含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。

4、预防妇科感染

研究发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0(正常值为4.0-4.5)，并且酵母菌感染也有所减少。

5、控制食欲

华盛顿大学曾进行过这样一项研究：让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，结果显示，喝过酸奶者比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。

酸奶食谱

1、酸奶水果沙拉

材料：儿童优酪乳1杯，火龙果1个，苹果1个，香蕉1根，西瓜1块。

做法：

1、将火龙果、苹果、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒 。

2、将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑 。

3、把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可。