严防鼠标手 8招让上班族手腕更健康

经常使用电脑的上班族，鼠标手是一个职业病，可是在日常的工作中，如何有效的预防鼠标手呢，看看下面中医保健专家给出的八个小建议吧!

1、选择适合自己的*工学的键盘鼠标

建议有条件的人，最好可使用*工学的键盘、大小适合自己手型的鼠标，可提高使用的舒适度。

2、要保持正确的坐姿

长时间使用电脑的人，首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适。

3、酸痛时刻转动手腕

当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候，可用手表作为辅助的器械，按照顺时针与逆时针的方向，分别转动手腕各25次，可有效的缓解酸痛感觉。

4、舒缓五指促进血液循环

用力的展开双手五个手指，每次持续20秒左右，连续做3次，这个动作可增强关节的抵抗力，促进手部的血液循环，缓解长时间打字的疲劳。另外，还可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每只手指做10秒，然后换另一只手，同时保持平稳呼吸。