保健专家：睡前做9件事更易做噩梦

中医保健专家介绍说睡前做一些事情是会影响睡眠质量的，也是会影响晚上做梦的，专家还介绍说经常在睡前做下面的这些事情是更容易做噩梦的，下面跟着小编来看看吧!

1.空腹上床。

与睡前吃东西一样，睡前饿肚子也容易使人做噩梦。空腹上床睡觉容易导致血糖过低，睡梦更多与汉堡或热气腾腾的肉饼等食物有关，并且更容易惊醒。如果睡前感到饿了，不妨喝一杯脱脂牛奶，其中的色氨酸还有助于改善睡眠。

2.气味。

美国东弗吉尼亚医学院睡眠医学研究中心主任凯特斯比·怀尔博士表示，睡梦对睡眠具有保护作用。睡眠过程中受到气味刺激时，如果没有醒来，气味刺激就会“融入”梦境。睡眠中闻到花香会做美梦，而闻到硫化物的气味(如某些食物腐败的味道、煤气味等)则会做噩梦。

3.声音。

巴雷特博士表示，人们在睡眠过程中，对一些不大不小、似有若无的声音最敏感。闹钟的滴答声可能会让你梦到身陷火海，而轻柔的海浪声则可能会让你梦见海滩度假等美妙场景，醒来后身体会极为放松。

4.情绪波动。

处于孕期和产后的人更容易受到睡梦影响。多项研究发现，噩梦可能与人们情绪波动、缺乏睡眠及激素大幅度变化有关。