节后嗜睡犯困 警惕“睡眠综合症”

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不免会让身体的生物钟有点紊乱，节后欢乐之余可能就会出现各种疲劳疲乏、困顿、打瞌睡等显现，专家介绍说这是“节后综合症”的一种，叫做“睡眠综合症”，有哪些表现，又该如何调理，看看下面的介绍吧。

症状表现

1、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花

2、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

3、睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。

4、反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊。

调节方法

1、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

2、调整心理，尽快收心。试着缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式.

3、做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。