我拿什么拯救你 节后代谢综合征

节日期间，各种聚会，各种团圆，庆祝的方式就是各种的吃吃喝喝，但是当节日的“繁华落尽”，又该如何应对节后的各种综合症呢，代谢综合征就是常见的一种，下面的四个方法，或许你可以试试哦~

代谢综合征：通常认为代谢综合症是大吃大喝的结果，研究发现，如果你的饮食里面含有相当数量白糖、白米、白面等“三白食品”，你的血糖就会明显波动，低血糖时会饥饿难忍，出现暴饮暴食。因此，大鱼大肉，大吃大喝。面临的是“糖病”，肥胖、“三高”、糖尿病和心脑血管疾病。

症状表现

1、暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘

2、日久以后可能转化为肥胖、高血压、高血脂、高血糖

3、还可出现脂肪肝、酒精肝或酒后关节疼痛的痛风症状等。

4、可能进一步发展为糖尿病、心脏病、脑中风或肝硬化等致命的慢性病。

调节方法

1、减少吃饭次数和零食数量，每天两到三餐，不吃或少吃零食(水果除外)。

2、多喝水，少喝或不喝饮料。记住，最健康的饮料是水。

3、先喝水，后吃饭;先吃水果，后吃饭菜;先吃生的，后吃熟的。

4、不喝或少喝酒，要喝选择葡萄酒、黄酒或啤酒。先吃饭，后喝酒，喝慢酒。